Gamezoom - Gaming und körperliche Gesundheit: Tipps für die Einrichtung

Gaming und körperliche Gesundheit: Tipps für die Einrichtung

PC-Gamer haben viel mit Büroarbeitern gemein. Sie sitzen für lange Zeit am Schreibtisch und sind die ersten, die über körperliche Beschwerden klagen.

Von Christoph Miklos am 15.11.2024 - 15:28 Uhr - Quelle: E-Mail

Fakten

Hersteller

Gamezoom.net

Release

Anfang 2000

Produkt

Gaming-Zubehör

Webseite

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PC-Gamer haben viel mit Büroarbeitern gemein. Sie sitzen für lange Zeit am Schreibtisch und sind die ersten, die über körperliche Beschwerden klagen. Und das kann einen schönen Abend mit dem liebsten Videospiel schon einmal ruinieren. Doch es gibt tolle Einrichtungsmöglichkeiten, um solchen Problemen vorzubeugen und neben dem Gaming auch an seiner Körperhaltung zu arbeiten. Damit klagt man weniger über Schmerzen, kann ernsthaften Problemen vorbeugen und fühlt sich auch noch besser, wenn man mal wieder eine Runde mit Freunden online zockt.
Ein ergonomischer Stuhl muss sein
Wer täglich lange am Schreibtisch sitzt, für den ist der Kauf eines guten Bürostuhls wirklich Gold wert. Denn dadurch treten die meisten Probleme auf, über die man sich später beklagt. Dazu gehören die klassischen Nacken- und Rückenschmerzen, aber auch andere körperliche Beschwerden können durch eine falsche Sitzhaltung entstehen.
Kaufe dir daher einen passenden Stuhl, der auch ruhig etwas teurer ist. Am besten probierst du ihn direkt im Laden aus und lässt ihn dir sogar vom Fachpersonal richtig einstellen. Auch das kann Schmerzen vorbeugen und führt zu einer allgemein besseren Haltung. Der Rücken sollte gerade sein und durch ein Kissen oder eine Ausbuchtung am Stuhl unterstützt werden. Die Beine sollten ungefähr rechtwinklig sein. Arme lassen sich mit guten Armlehnen ebenfalls stützen.
Investiere in einen höhenverstellbaren Schreibtisch
Zu einem guten Schreibtischstuhl gehört aber auch der passende Tisch. In Gaming-Kreisen verbreitet sich aktuell ein höhenverstellbarer Schreibtisch, der eine wunderbare Schnittstelle zwischen der Bedienung des Computers und dem eigenen Körper darstellt. Du kannst ihn sowohl in einer sitzenden als auch stehenden Position verwenden. Das bringt Dynamik in deinen Körper und sorgt ebenfalls für eine bessere Haltung.
Eine gute Mischung aus Stehen und Sitzen ist angemessen. Wer nur eine der beiden Haltungen über einen längeren Zeitraum einnimmt, der wird eben mit Problemen zu kämpfen haben. Stelle nur sicher, dass alle deine Kabel auch lang genug sind, um die ideale Höhe zu erreichen. Hebe mit einem höhenverstellbaren Schreibtisch dein Gaming auf ein neues Level!
Ergonomische Maus und Tastatur
Die Schmerzen, die mit zu viel Gaming am PC einhergehen, lassen sich aber nicht nur im Rücken und Nacken spüren. Auch die Handgelenke und Schultern sind oft davon betroffen, was auch für ein Unwohlsein sorgt. Daher sollte man zusätzlich auch in ergonomische Hardware investieren, die einem eine bessere Voraussetzung für lange Matches oder einen gemütlichen Zocker-Abend gibt.
Ergonomische Mäuse sind beispielsweise so angelegt, dass sie das Handgelenk besser unterstützen und für eine angenehme Haltung sorgen. Dank ihrer Schräglage bieten sie zudem mehr Knöpfe, die natürlich auch beim Spielen praktisch sind.
Ergonomische Tastaturen sind wiederum an die Haltung und Form der Hände ausgelegt. Anders als eine herkömmliche Tastatur, die gerade angelegt ist, sind diese speziellen Keyboards jeweils nach links und rechts geteilt und leicht angewinkelt. Für den Anfang kann das etwas gewöhnungsbedürftig sein, ist aber eine wunderbare Sache, um bequemer zu zocken.
Ein Laufband als extra Motivation
Wer noch etwas mehr Schwung in seinen Gaming-Alltag integrieren möchte, der sollte in ein Laufband für den PC investieren. Dieser macht sich besonders gut in Kombination mit einem bereits vorgestellten höhenverstellbaren Schreibtisch. Während du zockst, kannst du auch unterdessen deine Schritte zählen und dich fit halten. Somit schlägst du gleich zwei Fliegen mit einer Klappe und hältst deinen Körper rundum gesund. Du musst keinen Marathon beim Spielen laufen, aber ein paar tausend Schritte mehr machen schon einen gewaltigen Unterschied!
Bewegung ist der Schlüssel, um trotz langer Gaming-Session gesund zu bleiben und seinen Körper nicht zu sehr zu belasten. Stehe regelmäßig auf, vertritt dir die Beine und mache einige Dehnübungen. Wenn du dann noch in ergonomische Möbel und Hardware investierst, dann steht dir eigentlich nichts mehr im Weg!

Christoph Miklos ist nicht nur der „Papa“ von Game-/Hardwarezoom, sondern seit 1998 Technik- und Spiele-Journalist. In seiner Freizeit liest er DC-Comics (BATMAN!), spielt leidenschaftlich gerne World of Warcraft und schaut gerne Star Trek Serien.

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